বারভাইয়া গ্রাম পঞ্চায়েতে কৃষকের সবজি ক্ষেত নষ্ট করে দিল দুষ্কৃতিকারীরা। - শ্রীনগর থানার পুলিশ আটক করলো এক জঙ্গি কে।
- চিফ মিনিস্টার কোভিড স্পেশাল রিলিফ প্যাকেজ স্কিমের শুভ উদ্বোধন করলেন মুখ্যমন্ত্রী বিপ্লব কুমার দেব।
- কল্যাণপুর গোপালনগর এলাকায় প্রধানের মারধর ফলে গুরুতর আহত গ্রামের এক নিরীহ যুবক।
- এক পশলা বৃষ্টিতে জলমগ্ন জাতীয় সড়ক ।
- মাটির ধ্বস পরে মৃত্যু হলো এক শ্রমিকের।
- বাতিল হয়ে গেল সিবিএসই-র দ্বাদশের পরীক্ষা।
- অসহায়ের মত দিন কাটাচ্ছেন চাকরিচ্যুত ১০৩২৩ এর স্নাতক শিক্ষক হিমাংশু সূত্রধর।
- হাসপাতালে প্রসূতি মায়ের রক্তের অভাবে মৃত্যু নিয়ে এই কটাক্ষ বিরোধী দলনেতা মানিক সরকারের।
- পুরো নিগমে শুরু হলো প্রত্যেক বাড়ী বাড়ী টেস্ট।
- "সিপিআইএম সন্ত্রাসে অভিজ্ঞ" প্রদেশ কার্যালয়ে সাংবাদিক সন্মেলনে নবেন্দু ভট্টাচার্য।
- অবৈধ বালি মাফিয়ার তান্ডবে অতিষ্ট গোলাঘাটি গ্রাম পঞ্চায়েতের অধীনে বাজার সংলগ্ন তিন নং ওয়ার্ডের স্থানীয় বাসিন্দারা।
- আবারো মাতৃগর্ভে মৃত শিশু, ঘটনা তেলিয়ামুড়া মহকুমায়। স্বাস্থ্যকর্মীদের থেকে সাহায্যে মেলেনি অভিযোগ মৃত শিশুর বাবার।
- করুনা কারফিউতে কাজ না পায়ে হতাশ রাজধানী আগরতলার দিনমজুরেরা।
- বন্ধ বারে বিদ্যুতের প্রিপেইড গ্রাহকরা বিল দিতে গিয়ে সমস্যার সম্মুখীন, তীব্র গরমে বিদ্যুৎহীন গ্রাহকেরা।
করোনা মোকাবিলায় ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা
করোনা মোকাবিলায় বিশ্বব্যাপী মানুষকে আজ ঘরের ভেতর থাকতে হচ্ছে। করোনা সংক্রমন ঠেকাতে মাস্ক ব্যাবহার, স্যানিটাইজার ব্যাবহার, সামাজিক দুরত্ব বজাই রাখার পাশাপাশি বাড়িয়ে তুলতে হবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও।কারন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এই ভাইরাসের প্রকোপ থেকে তুলনামূলকভাবে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
আমাদে্র শরীর ও স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য পুষ্টিকর ও সুষম খাবার প্রয়োজন যাতে খাদ্যের সবগুলি উপাদান যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, জল ইত্যাদি সঠিক পরিমানে উপস্থিত থাকে। স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য ও বিভিন্ন অসুখ বিসুখ হতে রক্ষা পেতে হলে সব ধরনের ভিটামিন, মিনারেল জাতীয় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত যেমন বিভিন্ন রঙ্গিন ফলমূল, বিভিন্ন সবুজ ও রঙ্গিন শাকসবজি, বীজ জাতীয় খাবার, মাছ, মাংস, ডিম, বাদাম ইত্যাদি।
- সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, মিনারেল ও ফাইবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বারাতে সাহায্য করে।
- টক জাতীয় ফল যেমন- লেবু, আমলকি, কমলা ইত্যাদি খান যাতে আছে ভিটামিন সি যা সর্দি, কাশি, জ্বরের ক্ষেত্রে খুবই উপকারি। এছাড়া সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে ভিটামিন সি।
- হলুদ-অ্যান্টিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে।প্রতিদিন কিছুটা হলুদ খান, হোক সেটা কাঁচা বা রান্না করা। রসুন-এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ত যা ঠাণ্ডা লাগা ও ইনফেকশন দূর করতে সাহায্য করে।আদা- নিয়মিত খেলে ইহা পেট পরিষ্কার রাখে, সর্দি-কাশি সারিয়ে তোলে।
- নিয়মিত টক দই খান, এতে আছে উপকারি ব্যাকটেরিয়া যা হজমে সাহায্য করে ও পেটকে সুস্থ রাখে, টক্সিন দূর করে এবং তা হল রোগের সঙ্গে লরাই করার অন্যতম হাতিয়ার।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার, ময়দাজাতীয় খাবার, তেলযুক্ত বা অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। কারন তা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় বাধা সৃষ্টি করে।
- সময়মত খাবার খান, বিশেষকরে প্রাতরাশ মিস করবেননা।
- সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করুন, শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের ন্যুনতম ৮-১০ গ্লাস প্রতিনিয়ত জল পান করা দরকার।
- পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম খুবই প্রয়োজন। এতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক থাকে ।একজন প্রাপ্তবয়স্কের দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঘরে ফ্রী হ্যান্ড এক্সারসাইজ, যোগা, মেডিটেশন করতে পারেন, যাতে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রনে থাকবে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।
সাধারন সতর্কতা যেমন-পরিস্কার পরিচ্ছান্নতা, জন সমাগম এড়িয়ে চলা, কোন উপসর্গ দেখা দিলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া, সেলফ কোয়ারেনটাইন মেনে চলা এবং উপযুক্ত প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে করোনা ভাইরাসের সংক্রমন ও বিস্তারের ঝুঁকি কমানো যেতে পারে। আতঙ্কিত না হয়ে নিজে সচেতন এবং সতর্ক থাকতে হবে, এভাবেই করোনা মহামারি মোকাবিলা সম্ভব।
বিশদে জানতে যোগাযোগ করেনঃ-
DietNWellness
এ.এ. রোড, কল্যাণী, ধলেশ্বর, পেট্রোল পাম্পের নিকট, আগরতলা, পশ্চিম ত্রিপুরা, 799007
ফোন- 9774174262
ইমেইলঃ- dietandwelness@gmail.com